Kan Yoga Nidra iets betekenen?
Voor deze blog dook ik in de statistieken, tabellen en cijfers. Schrikken doe ik er niet meer van. Mijn werk laat me immers vrijwel dagelijks zien dat er een structureel probleem is als het gaat om het gebrek aan zingeving, levensenergie en -vreugde.
Laten we eens kijken naar wat cijfers. Voor deze blog heb ik gekeken naar de informatie over volksgezondheid en zorg volgens de website www.vzinfo.nl. Zij claimen op hun website betrouwbare informatie te verstrekken omtrent ziekten, volksgezondheid, zorg en kosten. Gemaakt door experts van binnen en buiten het RIVM Rijksinstituut.
Een onderzoek naar stress per GGD-regio (in 2022 voor volwassenen en jongvolwassenen en 2021 voor jongeren) laat het volgende zien:
- Volwassenen (18 jaar en ouder): 16,8% – 30,3%
- Jongvolwassenen (16 – 25 jaar): 42,6% – 55,2%
- Jongeren (middelbare scholieren, klas 2 en klas 4): 37,9% – 51,1%
De gegevens zijn voor de categorie volwassenen het laatst gewijzigd op 20-06-2023 en voor jongvolwassenen op 27-03-2023.
Verder blijkt uit de Corona Gezondheidsmonitor Jeugd 2021 dat 44,4% van de jongeren zich (zeer) vaak gestrest voelt. Als oorzaken worden genoemd:
- School of huiswerk (33,6%)
- Situatie thuis (zoals zorgen, problemen of ruzies thuis) (7,8%)
- Eigen problemen (zoals gezondheid, ruzies met andere jongeren, geheimen, of schulden) (13,5%)
- Wat anderen van hem/haar vinden (15,5%)
- Door alles wat ze moeten doen (school, huiswerk, social media, bijbaantje, sporten etc.) (25,3%)
Per regio varieert het percentage van 37,9% tot 51,0%.
Bron: https://www.vzinfo.nl/overspannenheid-en-burn-out/regionaal/jongeren
Ik heb geen idee hoe jouw situatie is, maar wellicht is het ook goed om te kijken naar wat belangrijke factoren kunnen zijn voor de overige twee categorieën om stress te ervaren. En dan in het bijzonder overspannenheid en burn-out.
Mogelijke factoren met betrekking tot volwassenen zijn (in willekeurige volgorde):
- Werkgerelateerde stress
- Persoonlijkheid en copingstijl
- Levensgebeurtenissen
- Onvoldoende rust en ontspanning
- Gebrek aan sociale steun
- Ongezonde levensstijl
- Werk-privé balans
Voor jongvolwassenen kunnen dat de volgende factoren zijn (in willekeurige volgorde):
- Studiegerelateerde stress
- Overweldigende verwachtingen
- Overgangsperioden
- Financiële druk
- Sociale druk en vergelijking
- Ontwikkeling van de identiteit
- Gebrek aan ondersteuning
Hoewel ieder van ons uniek is, en de lijsten met factoren geenszins compleet zijn, geven ze een goed beeld van stress gerelateerde factoren. Echter, ligt het echt aan de factoren of is er sprake van een dieperliggend probleem waarvan de oorzaak niet buiten de mens gevonden kan worden?
Het is een interessante vraag waarvan het antwoord in het individu ligt. Natuurlijk kan je stress ervaren van je werk, omdat je het gevoel hebt dat er teveel van je gevraagd wordt. Maar er is vaak meer aan de hand. Want wie ben je als persoon? Wat ervaar je als belangrijk? Hoe ga je om met stressvolle situaties? Wat brengt jouw werk jou? Kan je aanvoelen en aangeven wanneer je je overvraagd voelt? Het zijn slechts enkele vragen die een beter beeld kunnen geven van de mens die zo uniek is. Maar laten we de mens vooral niet uit zijn omgeving halen, want ook onze directe omgeving speelt een belangrijke rol in onze ervaringen. En wat te denken van het leven zoals we dat in het nu ervaren? Wat speelt er op dit moment in je leven? Welke invloed heeft dat op je?
Het lijkt voor sommigen normaal te zijn geworden om maar door te blijven gaan. Iets niet kunnen volbrengen naar de eigen verwachtingen of die van een ander kan gezien en ervaren worden als falen. Interessant is hier te kijken waar die verwachtingen vandaan komen. Wat zeggen ze over de mens die deze verwachtingen van zichzelf of een ander koestert?
In de gesprekken die ik met klanten (cliënten en deelnemers aan trainingen) voer, blijkt vaak een zekere mate van onwetendheid als het gaat om wat zij belangrijk vinden. Wat zijn bijvoorbeeld jouw kernwaarden? Ofwel, wat voelt belangrijk voor jou? Zitten daar mogelijk conflicterende waarden tussen? Komen die waarden overeen met die van jouw werk/werkgever? Of degene die bepaalde verwachtingen van je koestert? Hoe goed ken je jezelf? En hoe zit het met je gevoel van eigenwaarde? Wat is jouw persoonlijkheid? Wat hoort echt bij jou en wat kan getransformeerd worden?
We kunnen ons werk of ons leven heel plezierig vinden, maar als we overlopen dan is er meer aan de hand. Want hoe plezierig vinden we het dan nog? Teveel hooi op je vork nemen bijvoorbeeld doe je niet zomaar. Te laat je behoeften en grenzen aangeven ook. Het waarom wordt niet altijd, of misschien wel zelden, in het bewuste deel van onze geest gevonden, maar eerder in het onbewuste dat verantwoordelijk is voor het grootste gedeelte van ons mentale (wat we denken) en fysieke (wat we zeggen en doen) handelen. Met praten alleen bereiken we vaak alleen de bewuste laag. Willen we echter tot de kern van een probleem of uitdaging komen, dan zullen we open moeten staan voor een andere benadering. Een waarbij lichaam en geest ontvankelijk (openstaan) zijn. Zo verkrijgen we inzicht in onze diepste zielenroerselen. In wat ons ten diepste motiveert en beweegt. Manieren om dit te ontdekken zijn bijvoorbeeld meditatie, yoga nidra, hypnose, shavasana en misschien ken je zelf ook wel wat voorbeelden.
Persoonlijk waak ik ervoor om yoga nidra te zien als een wondermiddel voor alle problemen. Mijn ervaring is echter wel dat het ons veel inzicht kan brengen in onszelf. Hoewel het doel van yoga nidra geenszins ontspanning is, maar eerder het ervaren van je ware essentie, het ervaren van innerlijke stilte en gevulde leegte en zelfrealisatie, geeft het de beoefenaar de mogelijkheid om door te dringen tot de kern van het probleem. Dat ligt voor mij in leven uit verbinding met het zelf, je levensmissie en wat belangrijk voor je voelt. Het is wellicht een geheel andere benadering om een structurele oplossing te vinden voor het probleem ‘overspannen en burn-out’, maar wellicht wel een weg die het bewandelen waard is.
Door mijn werk kom ik regelmatig in contact met mensen die een andere benadering, een ander perspectief zoeken. Puur omdat de weg die ze tot op heden bewandeld hebben, hen niet het gewenste resultaat heeft gebracht. Luisterend naar ieders verhaal blijkt dat een ieder iets anders nodig kan hebben. Yoga nidra kan een mooi beginpunt zijn als men openstaat voor een leven in verbinding met het zelf en het uitdragen van wat daarbij past. Wat dat precies is, blijkt naar verloop van tijd. Niet omdat het uitvoerig besproken wordt, maar omdat er doorgedrongen wordt tot een diepere laag. De onbewuste laag. Naar dat wat ten diepste invloed heeft op het mentale (wat we denken) en fysieke (wat we zeggen en doen) handelen en ervaren van de mens.
Yoga nidra is wat mij betreft geen therapievorm of wondermiddel, maar een pure verkenning van het zelf. Voor een ieder die ervoor openstaat. Jong (vanaf 4 jaar) en oud.
Liefs van mij.